Graikinių riešutų nauda sveikatai
Jei norite gauti naudos sveikatai valgydami graikinius riešutus, jums tereikia suvalgyti saują graikinių riešutų. Graikiniai riešutai turi daug kalorijų.
Graikiniai riešutai yra vienas geriausių dalykų kūnui ir sveikatai. Juose yra baltymų, sveikų skaidulų, natūralių sterolių, antioksidantų, vitaminų ir mineralų.
Graikinių riešutų nauda sveikatai, apie kurią galbūt nežinote. Šiame mūsų straipsnyje mes papasakosime apie graikinių riešutų naudą sveikatai.
Graikinių riešutų valgymo nauda sveikatai
Priešvėžinės savybės: graikiniai riešutai yra naudingi kovojant su vėžiu. Įrodyta, kad graikiniai riešutai turi teigiamą poveikį krūties vėžiui.
Graikinių riešutų vartojimas teigiamai veikia sergant prostatos ir krūties vėžiu.
Geresnis kraujospūdis: Kasdien vartojant graikinius riešutus, pagerėja mūsų kraujospūdis. Graikiniuose riešutuose yra daug kalio, kuris gali padėti reguliuoti kraujospūdį ir sumažinti aukšto kraujospūdžio riziką.
Geresnė širdies ir kraujagyslių sveikata: graikiniuose riešutuose yra daug antioksidantų ir sveikųjų riebalų, kurie, kaip įrodyta, mažina uždegimą ir gerina širdies ir kraujagyslių sveikatą.
Geresnis virškinimas: graikiniai riešutai yra geras skaidulų šaltinis, kuris padeda palaikyti gerą virškinimą ir mažina virškinimo sutrikimų, tokių kaip vidurių užkietėjimas ir dirgliosios žarnos sindromas, riziką.
Geresnė žarnyno sveikata: Graikiniuose riešutuose yra prebiotinių skaidulų, kurios gali padėti augti naudingoms žarnyno bakterijoms ir pagerinti bendrą žarnyno sveikatą.
Sustiprinta imuninė sistema: Graikiniuose riešutuose gausu vitaminų ir mineralų, tokių kaip vitaminas E, cinkas ir selenas, kurie padeda stiprinti imuninę sistemą ir apsaugoti nuo ligų bei infekcijų.
Kaulų sveikata: graikiniuose riešutuose yra daug magnio ir fosforo – dviejų mineralų, kurie yra svarbūs stipriems ir sveikiems kaulams palaikyti.
Smegenų sveikata: maistas puikiai tinka jūsų smegenims.
Jie apsaugo jūsų nervus vitaminu E, folio rūgštimi, melatoninu, omega 3 ir antioksidantais. Įvairūs tyrimai parodė, kad jie padeda sumažinti pažeidžiamumą oksidaciniam stresui, kuris dažnai lydi amžių.
Jei norite, kad jūsų smegenys tinkamai veiktų ilgą laiką, tada nėra nieko geriau už saują graikinių riešutų kiekvieną dieną. Jūs tikrai pamatysite skirtumą. Jūsų smegenys gauna visas maistines medžiagas, kurių reikia optimaliai sveikatai. Tai taip pat gali būti naudinga nuo Alzheimerio ligos.
Diabetas: graikiniai riešutai padeda žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu. Įrodyta, kad graikinių riešutų valgymas yra naudingas žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu, reguliuoja medžiagų apykaitos veiksnius, taip pat sumažina insulino kiekį, kai jie valgomi tuščiu skrandžiu.
Jei sergate 2 tipo cukriniu diabetu, galite pradėti valgyti saują graikinių riešutų per dieną, kad padėtumėte kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.
Naudinga širdžiai: graikiniai riešutai stiprina širdį, o graikiniai – širdžiai. Jie taip pat gerai rūpinasi širdimi. Graikiniuose riešutuose gausu aminorūgščių ir arginino, kurie puikiai tinka visiems, turintiems širdies problemų.
Padėkite užmigti: graikiniai riešutai padeda užmigti. Tai gali atrodyti per daug gerai, kad būtų tiesa, bet toks paprastas dalykas, kaip suvalgyti saują graikinių riešutų, gali padėti geriau miegoti.
Graikiniuose riešutuose yra melatonino – antioksidanto, kuris padeda greičiau užmigti ir padeda gerai išsimiegoti.
Odos sveikata: graikiniai riešutai yra geras vitamino E šaltinis – maistinė medžiaga, kuri yra svarbi odos sveikatai ir, kaip įrodyta, padeda sumažinti UV spinduliuotės ir oksidacinio streso poveikį odai.
Reprodukcinė sveikata: Graikiniuose riešutuose yra sveikų riebalų, antioksidantų ir L-arginino – aminorūgšties, kuri, kaip įrodyta, gerina vyrų ir moterų vaisingumą.
Gausu antioksidantų: graikiniuose riešutuose gausu antioksidantų. Graikiniuose riešutuose yra daug antioksidantų. Graikiniuose riešutuose yra polifenolių ir lipoproteinų. Pradėkite reguliariai valgyti graikinius riešutus, nes jie yra nepaprastai maistingi ir daro stebuklus jūsų kūnui.
Mažesnė kraujo krešulių rizika: graikiniuose riešutuose yra daug alfa-linoleno rūgšties (ALA), kuri, kaip įrodyta, turi kraują skystinantį poveikį ir mažina kraujo krešulių bei insulto riziką.
Gerina akių sveikatą: graikiniuose riešutuose yra daug antioksidantų, tokių kaip vitaminas E, kurie padeda apsaugoti akis nuo oksidacinio streso ir mažina su amžiumi susijusių akių ligų, tokių kaip katarakta ir geltonosios dėmės degeneracija, riziką.
Energijos lygio padidėjimas: Graikinių riešutų vartojimas padidina mūsų energijos lygį. Graikiniai riešutai yra geras sveikų riebalų, baltymų ir ląstelienos šaltinis, kuris gali padėti užtikrinti nuolatinį energijos lygį visą dieną ir sumažinti nuovargį bei vangumą.
Tai padaro jūsų kūną daug stipresnį ir sveikesnį, nes suteikiate sau poilsį, kurio nusipelnėte ir kurio jums reikia.
Jūsų organizmui kasdien reikia tam tikro riebalų kiekio. Graikiniuose riešutuose gausu omega 6 riebalų rūgščių, kurių taip pat yra riebioje mėsoje.
Jis padeda organizmui išgyti ir išlikti sveikam, todėl jei nenorite omega 6 gauti iš gyvulinių riebalų, visada galite jų rasti graikiniuose riešutuose.
Graikiniai riešutai puikiai tinka jūsų kūnui, bet kadangi juose yra didelis riebalų procentas, geriau valgyti vieną per dieną. Suvalgykite saują graikinių riešutų. To pakanka, kad galėtumėte mėgautis nauda sveikatai nesuvartodami per daug kalorijų.
